調節好心情100招

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  • 其他題名:調節好心情一百招
  • 作者:
  • 出版年:2012[民101]
  • 出版社:菁品文化
  • 出版地:新北市
  • 集叢名:新知識:32
  • ISBN:978-986-6138-61-4 ; 986-6138-61-5

國立彰化高級商業職業學校

可借 1

簡介

本書特色:

調節好心情
在充滿競爭的道路上,很多人不是被別人打垮的,而是被自己打敗了。他們心靈脆弱,遭遇人生難題,就唉聲歎氣,心亂如麻,無所適從。因此,在困難和挫折面前,最可怕的還是心理上的失敗。

人生在世,不可能事事都如意,也不可能一直都開開心心。可以說,有人存在的地方就有心理問題的存在。有心理問題是正常的,並不可怕。可怕的是不去正視它,任其自由發展。久而久之就會形成心理障礙,假如這種心理障礙長期存在得不到緩解,就會形成心理疾病。這才是最可怕的。

《調節好心情100招》一書,可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學習等諸多方面入手,引用了許多精彩的案例,有針對性地對100個心理問題進行了剖析,著重的對這些心理問題的調節方法做了詳實的講解。希望讀者在閱讀此書後,不但能自己進行心理調節,也能為身邊的人排憂解難。衷心地祝願每一位讀者能夠在本書的陪伴下,天天擁有好心情、好精神,有一個健康快樂的幸福人生。

章節

  • 第1招 擺脫自我封閉的牢籠,與朋友們共用歡樂(p.12)
  • 第2招 走出冷漠,笑對人生(p.17)
  • 第3招 調節生活,擺脫緊張(p.20)
  • 第4招 當壓力過大時,要學會及時化解(p.22)
  • 第5招 遠離不良情緒,讓陽光溫暖心房(p.25)
  • 第6招 情緒低落時,想辦法啟動自己的興奮點(p.28)
  • 第7招 情緒悲觀時,換個角度看問題(p.31)
  • 第8招 心情鬱悶時,要學會開朗樂觀(p.34)
  • 第9招 當心煩意亂時,可以「換件衣服穿」(p.37)
  • 第10招 面對消極心理暗示,要學會積極調整(p.40)
  • 第11招 心理壓抑時,把壓抑釋放出來(p.43)
  • 第12招 當有自卑感時,給自己打打氣(p.46)
  • 第13招 當自大時,告誡自己應虛心一點(p.50)
  • 第14招 戰勝軟弱,讓自己變得強大起來(p.52)
  • 第15招 當吹毛求疵時,退一步想一下(p.55)
  • 第16招 當輕浮造作時,提高自己的修養(p.58)
  • 第17招 當遇到挫折時,要勇敢來面對(p.61)
  • 第18招 當想要抱怨時,先閉緊自己的嘴巴(p.64)
  • 第19招 當想要發脾氣時,先冷靜一下(p.67)
  • 第20招 衝動行事前,先想想後果(p.70)
  • 第21招 心情憂鬱時,想辦法把它「吃」掉(p.76)
  • 第22招 當抑鬱襲來時,走出去透透氣(p.79)
  • 第23招 當要憤怒時,先從一數到百(p.82)
  • 第24招 當孤獨時,打開自己的心扉(p.85)
  • 第25招 當感到空虛時,想辦法充實自己(p.88)
  • 第26招 當嫉妒別人時,要學會超越自我(p.93)
  • 第27招 當自私心理作祟時,提醒自己要大度一些(p.96)
  • 第28招 消除吝嗇心理,提高生活品質(p.99)
  • 第29招 消除迷信心理,做真實的自己(p.101)
  • 第30招 當「小心眼」時,把心放寬廣一些(p.104)
  • 第31招 面對「面子」問題,既要拿得起又要放得下(p.107)
  • 第32招 不要總是追求完美,隨緣一些更舒心(p.109)
  • 第33招 當有傲慢心理時,告誡自己要謙虛點(p.112)
  • 第34招 不要總是懊悔,過去的就讓它過去吧(p.115)
  • 第35招 當覺得內疚時,想一想內疚有沒有必要(p.118)
  • 第36招 脫掉虛榮心的帽子,讓自己變得誠懇一點(p.120)
  • 第37招 當想跟別人作對時,告訴自己要溫順一點(p.124)
  • 第38招 當總是懷念過去時,要懂得釋懷(p.127)
  • 第39招 產生敵對心理時,自己要心平起和(p.130)
  • 第40招 當煙癮上來時,多想想吸煙的危害(p.133)
  • 第41招 當酒癮上來時,要控制住飲酒的慾望(p.137)
  • 第42招 當賭癮上來時,想想那些慘痛的教訓(p.140)
  • 第43招 當很想上網時,問問自己上網要做什麼(p.143)
  • 第44招 焦慮時,告訴自己沒什麼好擔心的(p.147)
  • 第45招 出現資訊焦慮時,要擺脫對資訊的依賴性(p.150)
  • 第46招 考試焦慮時,要及時調整自己的狀態(p.153)
  • 第47招 考試落榜時,要保持平和的心態(p.155)
  • 第48招 強迫自己做事時,把注意力轉移開(p.158)
  • 第49招 當產生強迫空想時,要控制住自己的思想(p.161)
  • 第50招 陷入瘋狂工作狀態時,要學會釋放自己(p.164)
  • 第51招 當討厭工作時,要培養對工作的熱情(p.167)
  • 第52招 當出現逃避心理時,告訴自己不做逃兵(p.170)
  • 第53招 當有攀比之心時,要懂得知足常樂(p.172)
  • 第54招 當猜疑他人時,要對自己及他人有信心(p.175)
  • 第55招 擺脫猶猶豫豫的狀態,果斷地處理問題(p.178)
  • 第56招 當想要報復他人時,要為自己解開死結(p.181)
  • 第57招 當陷入偏執時,要學會靈活變通(p.184)
  • 第58招 瘋狂購物不可怕,改變購物模式解決它(p.188)
  • 第59招 有潔癖心理時,不妨來個「以髒治髒」(p.191)
  • 第60招 當貪婪心起時,知足常樂是最好的解藥(p.194)
  • 第61招 總想懶惰一下時,告誡自己時不待我(p.197)
  • 第62招 當邪念突生時,要及時用善念來化解(p.199)
  • 第63招 克服依賴心理,學會獨立處事(p.201)
  • 第64招 不要太依賴手機,要跟它保持適當的距離(p.203)
  • 第65招 當想要拖延時,看看自己制定的時間表(p.206)
  • 第66招 克服羞怯心理,大大方方地與人交往(p.209)
  • 第67招 當怯場時,暗示自己我能行(p.212)
  • 第68招 當恐懼襲來時,告訴自己我不怕(p.215)
  • 第69招 克服懼高心理,讓自己站得更高(p.217)
  • 第70招 勇敢地與人交往,擺脫社交恐懼(p.220)
  • 第71招 對自己的相貌不滿意時,要關注自己的優點(p.223)
  • 第72招 週末無聊的時候,不妨做一些有意義的事情(p.226)
  • 第73招 克服乘車恐懼心理,順順當當地出行(p.229)
  • 第74招 出現上班恐懼心理時,要緩解內心的焦慮和壓力(p.231)
  • 第75招 不要害怕相親,做好準備就能輕鬆面對(p.234)
  • 第76招 克服婚姻恐懼心理,幸福地走向婚禮殿堂(p.239)
  • 第77招 當怕黑時,給心中注入光明(p.242)
  • 第78招 失眠時,給自己找個催眠的「藥方」(p.245)
  • 第79招 噩夢來時,把它從心裏趕跑(p.248)
  • 第80招 擺脫嗜睡症狀,保持清醒的狀態(p.251)
  • 第81招 當想吃異物時,想一想那是不是食物(p.254)
  • 第82招 當不想吃東西時,想想那些吃不上飯的人(p.257)
  • 第83招 暴飲暴食時,想想變成大胖子的痛苦(p.260)
  • 第84招 當有自戀心理時,要學會關愛別人(p.263)
  • 第85招 陷入單相思時,要用理智來控制自己的情感(p.269)
  • 第86招 陷入暗戀時,給自己找個「出口」(p.272)
  • 第87招 陷入網戀時,要分清虛擬和真實(p.275)
  • 第88招 失戀後,調節好心態最重要(p.278)
  • 第89招 面臨「七年之癢」,用理智來邁過那道坎(p.281)
  • 第90招 離婚後,要儘快找到新的生活狀態(p.284)
  • 第91招 當出現婚外情時,一定要快刀斬亂麻(p.287)
  • 第92招 出現退休綜合症時,要及時採取調節措施(p.290)
  • 第93招 進入更年期時,先做好身心準備(p.293)
  • 第94招 失去親人後,要從痛苦中走出來(p.296)
  • 第95招 處於空巢期的老年人,要多給自己找點事情做(p.298)
  • 第96招 當想要表演時,用理性克制一下(p.301)
  • 第97招 擺脫分裂型人格,回歸真實的自我(p.304)
  • 第98招 克服迴避心理,勇於直面問題(p.307)
  • 第99招 告別同性戀心理,恢復完美人生(p.310)
  • 第100招 擺脫戀母情結,回到幸福生活中去(p.312)

作者簡介

田超穎

大學心理學系畢,對心理學、中西管理文化有廣泛的學習與思考。擅長觀察人的日常行為習慣、思維方式、心理意識等。

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